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阳康之后 如何锻炼?

这个冬天,许多小伙伴经历了从“小阳人”到“阳康”的过程。

阳康过后,爱运动的小伙伴迫不及待地想开始锻炼。但许多专家指出,虽然核酸、抗原检测结果已经转阴,但阳康的机体尚未恢复到病前水平,抵抗力和免疫力没有完全恢复,需要1至2周甚至更长时间。阳康2周内进行高强度剧烈运动,更有诱发心肌炎的风险。

专家表示,刚刚阳康的人不宜马上恢复到之前的运动强度,恢复锻炼应该在康复一周后开始,建议先进行一周左右的低强度有氧运动,当身体逐步适应后,再循序渐进增加锻炼强度。

台球属于低强度有氧运动,没有身体对抗,整体节奏缓和许多,老少皆宜。如果你刚刚阳康又想通过运动尽快恢复身体机能,和一些对抗性强、强度大的项目相比,台球是你的理想选择。

阳康之后 如何锻炼?

台球运动虽然强度低,但锻炼效果极佳。打一小时台球消耗的卡路里大约100卡,和慢走一小时相当。打台球也能锻炼包括颈椎在内的身体多个部位。此外,打台球对于思维的激发、对于视力的保护,也有着十分显著的效果。

总的来说,台球、散步、八段锦、拉伸等低强度运动,十分适合阳康不久的小伙伴参与。当然,打台球同样需要注意劳逸结合。如果感到疲惫,你需要及时休息。另外,尽量避免熬夜甚至通宵打球,保持有规律的作息和健康的饮食,有助于更快恢复身体机能。

新的一年已经来临。健康生活,就从给你我带来健康的台球运动开始吧。走,约起来!

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